- ４．早寝・早起き
- 出来ることなら、２２時～２３時までには横になって、眠りにつく方が良いようです。
- 私自身、ついあれもしておきたい、これもしておかなければ・・・と、後ろに後ろに伸ばしていってしまう傾向がありますので、日々気を付けるようにしている点です。
- やはり目覚めが悪いと、朝の食欲も今一つですし、朝からやる気が湧いてきません。
- また、人の体の疲れや痛み・病気なども、夜にグッスリ寝ている間に、自然に回復してくれています。
- 睡眠が浅い方や、睡眠をおろそかにしておられる方は、病気や痛みも治りにくくなる傾向があります。
- 明日という日を元気に、有意義に生きるためにも、早寝・早起きを心掛けていきたいものです。
- ５．天然水
- 人の体は、その約６０％が水分で出来ている、とされています。
- きれいな空気を吸って、きれいな水（天然水）を飲んで・・・ということを、今の時代おろそかに考えがちですが、どんな生き物にとっても、それらのことは生きていく上で、とても大切なことの一つだと思います。
- 市販のジュースやスポーツドリンクには、多くの糖分が含まれているため、それらを毎日毎日、健康に良いと思って飲んでおられますと、血糖値が上がりやすくなってしまいます。
- ジュースやスポーツドリンクではなく、きれいな水（天然水）を普段からちびちびと、朝起きた時やお風呂から出た後などに、こまめに口を潤すようにして飲まれますと、体にとっても、血液の巡りにとっても、良いと思います。
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- ※あまりに冷たいものばかり、食べたり飲んだりされていますと、体や内臓が冷えてしまい、お腹を下したり、食欲が低下してしまうなどの、不調を引き起こす場合があります。
- 水を飲まれる場合も、出来るだけ常温に近い温度で飲まれることをお勧め致します。
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