おすすめの健康法

自転車
　世の中には、いろいろな痛みや症状でお困りの方が、大勢いらっしゃいます。

　ですので、ひとくくりに「これをやれば、痛みが治ります。５分で治ります。これを飲めば、膝の痛みも、腰の痛みもすべて良くなります。」と、一言で片付けられるものも、また無いと言えると思います。

　お一人おひとり、今の体調や症状に合わせたことをやっていくことが、最も大切なことだからです。

　以下は、私自身が教わり、実践をしてきて良かったな、と実感出来たものを挙げさせていただきました。よろしければ、ご参考にされてみて下さい。

１．正しい姿勢
　普段、イスに腰をかけるとき、脚を組んで座る癖があったり、横になった状態でＴＶを観たり、本を読んだり・・・。
　普段の何気ない姿勢の悪さが原因で、体が歪み、ある時突然ギックリ腰になられたり、首が動かなくなられたり・・・ということは、かなりあるのではないかな、と思います。
　また、ハイヒールなどの、自分の重心位置とは合わない靴を、長時間履いておられますと、やはり骨盤が前後に歪むなどして、腰痛などの原因となることもあります。
　見た目やおしゃれと健康は、少し離れたところにあることが、少なくありません。
　人からどう見られるかという、表面的なところにばかり、意識を向けるのではなく、自分の体が本当の意味で楽になる、そんな姿勢を心がけ、身に付けていきたいものです。
２．歩くこと・走ること
　一日３０分ほどは、歩いたり・走ったりをした方が良いようです。
　ただ、ダラダラと歩いただけでは、あまり意味がありませんから、少し坂道を歩くことで脚に負荷がかかるよう工夫をしてみたり、姿勢を意識したり、呼吸を意識してみたり、その都度その都度、何かを意識しながら歩いてみると、新しい発見・気付きが得られるかも分かりません。
　外の空気をいっぱいに吸いながら、歩いていますと、悶々とした疲れが和らぎ、心地良いスッキリ感や達成感が得られます。
　特に、私は鳥が好きなので、自然が豊かな小道を歩くのが好きです。
　歩かなければ、歩けなくなります。動かさなければ、動けなくなります。健康は、先ずは足元からだと思います。
３．体操・トレーニング
　おすすめのトレーニングのひとつが、スクワットです。
　骨は、筋肉や靭帯といったものに支えられることによって、真っ直ぐ、バランスの良い位置に収まることが出来ています。
　この筋肉や靭帯が緩んでしまうと、膝や腰・背中などの、関節の歪み・痛みにつながってくることになります。
　足が歪むと骨盤が歪み、骨盤が歪むと背骨も歪み、背骨が歪むと首や肩にまでその影響が及んできます。
　首や肩の痛みの原因が、実は足や骨盤の歪みだった・・・という方は、少なくありません。
　足腰の筋肉を鍛え、体の土台を安定させ、体に歪みやねじれを生じさせない努力は、幾つになっても大切なことだと思います。
※くれぐれもご無理はなされないよう、ご自身の体調なども考慮されながら、行われて下さい。
　また、やり方も自己流ではなく、体のことをよくご存知の先生から教わった上で行われると、より効果的です。